استرس خود را مدیریت کنید

 

 

بدون شک همه ی ما گاهی اوقات و در برخورد با شرایط مختلف، استرس را تجربه کرده ایم. استرس حالتی در افراد است که در آن احساس می کنند نیازهایی که دارند بسیار بیش تر از منابع و امکانات آن هاست. بنابراین از این که تصور می کنند نمی توانند به موقعیت و شرایطی که باید، برسند، دچار استرس می شوند.

علاوه بر این که استرس خود یک مشکل جدی است، می تواند مشکلات دیگری از جمله اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب و … را نیز به دنبال داشته باشد. با توجه به این موضوع باید بدانید و یاد بگیرید که چگونه می توانید استرس خود را مدیریت کنید. در این مقاله از وبسایت دکتر سپهرتاج راهنمایی هایی را برای شما در رابطه با مدیریت استرس بیان می کنیم.

 

منابع استرس را بشناسید

اولین موضوع در رابطه با مدیریت استرس، شناخت منبع و ریشه ی آن است. شما باید بررسی کنید و ببینید که چه چیز هایی با عث استرس شما می شوند. برای این کار باید موقعیت هایی که موجب استرس شما می شوند را به خاطر بسپارید تا در هنگام برخورد با این موقعیت ها بتوانید رفتار درستی داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید.

 

نفس عمیق بکشید

هنگامی دچار استرس می شوید، نفس عمیق بکشید. این امر کمک زیادی به مدیریت و کاهش استرس شما می کند. برای این کار باید چند ثانیه نفستان را حبس کنید و سپس هوا را به آرامی از دهانتان خارج کنید. نفس عمیق را آنقدر تکرار کنید تا به آرامش دست یابید و استرس شما کاهش پیدا کند.

 

ورزش کنید

حرکت کردن و انجام فعالیت های بدنی می تواند به طور موثری موجب کاهش استرس در شما شود. نیازی به انجام ورزش های سنگین و حرفه ای نیست. پیاده روی، رقصیدن، دوچرخه سواری و … نیز می تواند کمک بسیار زیادی به دور شدن از استرس کند. ورزش کردن حواس شما را از موضوعی که باعث استرس شده پرت می کند و حس شادابی و نشاط به شما می بخشد. سعی کنید ورزش کردن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

تفریح کنید

هنگامی که دچار استرس می شوید، بهترین زمان برای وقت گذرانی و تفریح با خانواده و دوستان است. البته هر چیزی که موجب احساس خنده و خوشحالی در شما شود، می تواند تفریح خوبی باشد. انجام یک کار هنری، شوخ طبعی، یک فعالیت آرامش بخش و … نیز تفریح هستند.

 

ارتباطات خود را قوی تر کنید

سعی کنید ارتباط خود با دیگران را تقویت کنید. مخصوصا با خانواده و دوستان خود وقت زیادی را بگذرانید. می توانید موضوعی که باعث استرس شما شده را با آن ها باز گو کنید و از آن ها آرامش بگیرید. چرا که صحبت با دیگران خود باعث تسکین و کاهش استرس خواهد شد.

لازم به ذکر است که این موارد فقط راهنمایی براسی کاهش استرس است و اگر درگیر استرس های جدی تر و پیچیده تری هستید، حتما به روانشناس شیراز مراجعه کنید.