تنظیمات استایل سایت

انتخاب نوع نمایش

  • Full
  • Boxed

انتخاب رنگ

  • skyblue
  • green
  • blue
  • coral
  • cyan
  • eggplant
  • pink
  • slateblue
  • gold
  • red

تاثیر خواب بر سلامت روان

تاثیر خواب بر سلامت روان

تاثیر خواب بر سلامت روان

 

 

شاید عجیب به نظر برسد اما داشتن خواب کافی در سلامت روانی و جسمی افراد بسیار تاثیر گذار است. حتی بسیاری از افراد درگیر بیماری های خواب از جمله بی خوابی مزمن هستند. افرادی هم که با این بیماری مواجه نیستند، ممکن است تا حدودی مشکلات خواب داشته باشند. از جمله بیماری های جسمی که در نتیجه ی بی خوابی به وجود می آید می توان به دیابت و بیماری های قلبی اشاره کرد. همچنین افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی و … نیز بیماری های روانی هستند که به علت کم خوابی در افراد دیده می شوند.  تاثیر خواب بر سلامت روان موضوع این مقاله از وبسایت دکتر سید سادات سپهرتاج، دکتر اعصاب و روان شیراز، است که با هم بررسی خواهیم کرد.

 

خواب و استرس

همه ی ما روزانه درگیر فعالیت هایی در محل کار و منزل هستیم که اگر به درستی انجام نشوند، ممکن است مشکلاتی را ایجاد کنند. حال تصور کنید که یک شب بی خوابی بکشید، آن وقت استرس بسیار زیادی شما را فرا می گیرد، چرا که نمی توانید به درستی به کارهای روزمره ی خود برسید.

 

خواب و اضطراب

خواب و اضطراب در بیش تر مواقع رابطه ای مستقیم با یکدیگر دارند. یعنی فردی که کمبود خواب دارد، دچار اختلال روانی اضطراب شده و فردی که اضطراب دارد، دچار کمبود خواب است. اضطرابی که در نتیجه ی بی خوابی در افراد به وجود می آید، به صورت پریشان حالی و تحریک پذیری زیاد خود را نشان می دهد.

 

خواب و افسردگی

این موضوع که بی خوابی منجر به افسردگی می شود، به تازگی توسط تحقیقات دانشمندان کشف شده است. بدیهی است فردی که دچار بی خوابی باشد، ممکن است افکار و نظرات منفی و نا امید کننده او را در مواقع بی خوابی وی را درگیر کنند. همین مسئله باعث می شود که فرد بی خواب دچار اختلال روانی افسردگی شود.

 

خواب و اختلال دو قطبی

اختلال دوقطبی بیش تر به دلیل مشکلات خواب پیش می آید تا بی خوابی یا کمبود خواب. خواب و بیداری های نا منظم و خواب های آشفته و کابوس ها می توانند موجب ایجاد اختلال روانی دو قطبی در افراد شوند. اختلال دو قطبی با نشانه های شیدایی و افسردگی همراه است که مشکلات خواب آن را تشدید خواهد کرد.

 

 

اگر درگیر بی خوابی، کمبود خواب و یا مشکلات خواب هستید، بهتر است به دکتر اعصاب و روان مراجعه کنید تا تحت درمان قرار گرفته و در آینده مشکلات جدیر تری برای شما پیش نیاید. اما موارد زیر برای درمان بی خوابی تا حدودی کمک کننده هستند:

  • چرت زدن ها را حذف کنید.
  • برای خواب خود برنامه ریزی کنید.
  • قبل از خواب کافئین مصرف نکنید.
  • تلویزیون و موبایل را هنگام خواب خاموش کنید.
دسته بندی : مطالب متفرقه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *