حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک یا وحشت زدگی نوعی احساس منفی است که تقریبا همه افراد با آن درگیر شده اند و تا حدودی به اختلال اضطراب مربوط می شود. هنگامی که به طور ناگهانی دچار ترس و نگرانی بسیار شدید می شوید، حمله پانیک صورت گرفته است. این موضوع ممکن است هر از گاهی در افراد به وجود بیاید و تا حد کم منطقی و قابل قبول است اما اگر بیش از حد و به صورت مداوم باشد، اختلال روانی پانیک صورت گرفته است. شما می توانید برای درمان اختلال روانی پانیک، به مطب دکتر سید سادات سپهرتاج، دکتر اعصاب و روان شیراز مراجعه نمایید.
ریشه حمله پانیک چیست؟
در مواقعی که مشکلات جدی برای افراد پیش می آید و یا به طور ناگهانی در معرض یک خطر جدی قرار می گیرند، تعادل مواد شیمیایی در مغز به هم خورده و حمله پانیک بروز می کند. عوامل درونی و بیرونی زیادی هستند که ممکن است موجب حمله پانیک شوند. بسیاری از افراد نیز به طور ارثی این اختلال را دارند. تجربه ی یک اتفاق ناخوشایند و تنش زا در کودکی نیز می تواند موجب بروز حمله پاتیک شود.
علائم حمله پاتیک چیست؟
در حمله ی پاتیک بروز علائم جسمی، روحی و ذهنی زیر در افراد شایع است:
- تعریق شدید
- تنفس سریع
- لرزش
- حالت تهوع
- سر گیجه
- بی حسی و سوزن سوزن شدن بدن
- احساس گرمای شدید
- افزایش ضربان قلب
- گرگرفتگی
- احساس خفگی
- احساس ترس شدید
- ترس از مرگ
- از دست دادن کنترل
- تمایل به فرار
پیشگیری از حمله پاتیک
توصیه می کنیم برای جلوگیری از بروز حمله ی پاتیک اقدامات زیر را انجام دهید:
- دائم ننشینید و در حال حرکت باشید
- نفس خود را حبس نکنید و آرام و شمرده نفس بکشید
- رابطه ای نزدیک با خانواده، خویشاوندان و دوستان داشته باشید
- به صورت روزانه حرکات و تمرینات ریلکسیشن انجام دهید
- استراحت و خواب کافی داشته باشید.
- مصرف کافئین، نیکوتین و الکل را به حداقل برسانید
- دائما در حال مطالعه باشید
- ورزش را فراموش نکنید